[...] czy szans na to raczej nie ma. Zacząłem masę od wagi 78kg, dobiłem do 92, teraz znowu 80. Ale nie widzę większej różnicy między tym co było na początku (tamte 78) a tym, co jest teraz. Cel - sylwetka w miarę dobra (żeby wstydu nie było) na początek kwietnia przyszłego roku. Do oceny na razie wrzucam ćwiczenia z dnia PUSH, w środę albo czwartek [...]
poniewaz w podpisie dzialu jest "trening i odzywianie dla zwyklychludzi" mam pytanie i propozycje dyskusji - co z Wasza dieta? jak sie odzywiacie? przyjmijmy, ze niezwykli (bez zabarwienia emocjonalnego) ludzie, to ludzie ktorzy stosuja diety jak zawodnicy - stopper w rece, waga kuchenna zawsze pod reka, produkty z grupy kilkunastu uznanych za [...]
[...] od wagi mięsa 1kg-1h) http://img94.imageshack.us/img94/869/karkwka5.jpg Tak jak na zdjęciu widzimy sól tworzy skorupę przez mięso pieczę się w własnym aromacie przez co jest soczyste. http://img853.imageshack.us/img853/2990/karkwka6.jpg Wyciągamy mięso z soli zaraz po upieczeniu. http://img411.imageshack.us/img411/7007/karkowka7.jpg Karkówka [...]
[...] 0,5g B 24,8g W 0,4g T 94 kcal 10 g oliwy z oliwek 0g B 0g W 9,2g T 82 kcal + warzywa (marchewka, seler, pietruszka, biała rzodkiew, generalnie co jest w domu) razem: 0,5g B 24,8g W 9,6g T sos do posiłków (do drugiego śniadania, obiadu i obiadu nr. 2) 112,5 g koncentratu pomidorowego 6,3g B 18,9g W 1,8g T 103,5 [...]
Cześć, od 2 tygodni trenuję nowym planem, który rozpisał mi trener na siłowni. Moim celem jest masa (masuje już prawie miesiąc) sztywnej wagi nie mam jaką chcę zrobić, ale myślę, że na początek 80kg wystarczy i zobaczę jak będę wyglądać. Póki co jest spoko, bo masę zaczynałem z około 73kg, a dzis waga pokazała 76,8. Staż na siłowni, to prawie 4 [...]
[...] problem... od jakiegos czasu (ok 2 miechow) mam problem z lokciem...tzn odczuwam bol w okolicy hmm ciezko mi to bedzie wytlumaczyc hehe ale tak na przyczepie pod bickiem co jest i po dtricem z tylu (wszystko w okolicy lokcia) boli mnie to juz gdzies od 2 miechwo ale nie caly czas... bol ten byl takie ze przejawial sie raz na ok. 2 tyg a teraz [...]
[...] to trening raczej na masę, więc proszę żebyście pomogli mi dopasować ilość powtórzeń.Chcę również żebyście ocenili mój plan treningowy, powiedzieli co mozna by ulepszyć, co jest nie tak. Dzień drugi i piąty jest opracowany na podstawie treningu armagedon: http://www.megamuscle.pl/treningarmagedon-art,47.html wiec oto mój plan: Poniedziałek Plecy [...]
[...] życiowy 130 /przy masie 80/, ale obecnie nie dam rady -martwy ciąg: raczej unikałem bicia rekordów -przysiad: jw. Witam Mimo że na pozór to mój pierwszy post wcale tak nie jest. Byłem kiedyś już użytkownikiem forum /ładnych parę lat temu/ ale albo zapomniałem hasła do starego konta albo były jakieś zmiany wprowadzone, które uniemożliwiają mi [...]
Siema przeszłem na diete tłuszczową z większą ilością bialka. Bazuje na poscie Sonbatego . Mam zamiar spalic tłuszczyk, nie jest go dużo ale nie widać 6ściopaku :] a miesnie brzucha mam i napewno bede walczył żeby było je ładnie widać . Wiec tak Jadam tylko żeczy które mają doożo biała i doożo tłuszczy czyli: Ryby, Jajka, Prówki, Kiełbasy, Ser [...]
Witam Dam wam do oceny moj trening i ocencie co jest nie tak :) wiek 18(na karku)Waze 62kg Mierze 178 Starz 1 rok z przerwami Cel: Masa i Sila Poniedzialek Klatka, Plecy, Brzuch Klata -Wyciskanie plasko sztangi (z dokladaniem ciezaru)10/8/6/4/2/1 -Wyciskanie skosnie sztangi (z dokladaniem ciezaru) 10/8/6/4 -Wyciskanie sztangi glową w doł [...]
tkanki tluszczowej mi nie brakuje(ok. 90 w talii ), ale co tam...dobre i to nie wstydze sie i wrzucam to co jest cwicze 19 m-cy i jem prawie wszystko komentarze mile widziane jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele
Witam.Mam pytanie dotyczace supli. CO jest bardziej na mase ciala, co na sile i np. czy jest roznica ze w jednym idzie bardziej na lape(ramie), a w drugim na cale cialo? Co daje GEINER a co białko a co jeszcze nitrobolon??
[...] dawkę białka serwatkowego i naturalnej kofeiny, idealnie łącząc te dwa najbardziej użyteczne dla osób aktywnych składniki. Białko to można spożywać na zimno, a także, co jest rzadkością w przypadku odżywek białkowych, na gorąco! Scitec Nutrition Protein Coffee zawiera proteiny pochodzenia serwatkowego uważane za króla wszelkich białek i ma [...]
Witam zacząłem przygodę z cf, 3 razy w tygodniu ( kolejne 3 dni piłka) czy jest jakieś przeciwwskazanie jakichś ćwiczeń lub wgl. treningu CF gdy trenuje piłkę nożną ? Chcę trenować cf. ponieważ mi się bardziej podoba niż siłownia, i myślę że może wiele pomóc przy piłce nożnej.;-) Czy są jakieś ćwiczenia których lepiej nie robić, albo na które [...]
[...] uzywek 2 litry wody dziennie 0 slodyczy wprowadzam mega rygor i mam zamiar sie go trzymac jak najdluzej. PS. Jeszcze jedno gdzie wcisnac warzywa? I czy dobrymm pomyslem jest jesc codziennie salatki owocowe jablko banan pomarancz kiwi itd.. zalezy od tego co jest i o ktorej godzinie najlepiej taka salateczke sobie wszamac? Zmieniony przez - [...]
[...] 50-100 ( postanowiłem zacząć od tej mniejszczej dawki. Z tego co wyczytałem na forum ludzie nie zachwalają tej mety : pryszcze, mały przyrost masy , złe samopoczucie. Dillem jest mój kolega więc moze jeszcze dało by rade wymienić tą metke na coś innego. Chciałem prosić was abyście wrzucili nazwy i ceny najlepszych wdg WAS METANABOLI. Co [...]
[...] "How rangers practice Bjj as a real life combat style" żołnierze jednostki Rangers trenują walkę. Jak mówi jeden z nich (chyba oficer, nie wiem), trenują to co jest realne i to co się naprawdę sprawdza. Czyli bjj Powtarzając za tym żołnierzem. Twój nauczyciel mówi że to dobra technika żeby skręcić komuś kark. Ale skąd on to wie? [...]
[...] są w celach energetycznych - co się stanie jeśli zmniejszę spożycie kalori o powiedzmy 500 kcal dziennie , czy organizm nie spali mięśni przy zbyd dużym wysiłku - co jest korzysniejsze : pozostawienie spożycia kalorii na tym samym poziomie a zwiększenie intensywności ( wielkości , objętości wysiłku ) czy utrzymać wysiłek na tym samym [...]
[...] woreczka 100 g). Pytanie za 100 punktów - dlaczego przez lata musiałem czekać ~30 minut na ugotowanie ryżu brązowego, a teraz prawie 2x mniej, choć instrukcja na opakowaniu się nie zmieniła? Ile jest ryżu brązowego w ryżu brązowym? Po co mam płacić więcej za coś, co jest takie samo jak produkt dużo tańszy? Czy ktoś z was ma podobne przemyślenia?
moje nowe fotosy
